超回復

トレーニング後に２４時間〜４８時間くらいの休息をとる事によっておこる現象
		(a) トレーニング開始から 終了までの期間 （b） (a)のトレーニングでの 疲労が回復する期間 （c）（d）超回復後の期間 （青） 非常に軽い運動 （赤） 適切な負荷トレーニング （黒） 非常に激しいトレーニング
トレーニング刺激を与えるのに適した場所 A 超回復の前 （a）のトレーニングで体力が通常レベルに戻った所 C 超回復のピークが過ぎた所 このA,Cにトレーニング刺激を加えると 疲労が蓄積されるだけで、元のレベルにまで戻るだけになったりします Bの超回復がピーク時にトレーニング刺激を与えられると肉体的、精神的な機能が 高まります （青）の非常に軽いトレーニングは、疲労も軽いですが超回復もわずかになる （黒）の非常に激しいトレーニングは、回復に時間がかかり 超回復を引き出すのに３６時間〜７２時間かかる事もある （赤）適切な負荷を与えるトレーニングは適切な超回復をえられる