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超回復
超回復
トレーニング後に24時間〜48時間くらいの休息をとる事によっておこる現象
(a)
トレーニング開始から
終了までの期間
(b)
(a)のトレーニングでの
疲労が回復する期間
(c)(d)超回復後の期間

(青)
非常に軽い運動
(赤)
適切な負荷トレーニング
(黒)
非常に激しいトレーニング

トレーニング刺激を与えるのに適した場所
A 超回復の前
(a)のトレーニングで体力が通常レベルに戻った所
C 超回復のピークが過ぎた所

このA,Cにトレーニング刺激を加えると
疲労が蓄積されるだけで、元のレベルにまで戻るだけになったりします

Bの超回復がピーク時にトレーニング刺激を与えられると肉体的、精神的な機能が
高まります

(青)の非常に軽いトレーニングは、疲労も軽いですが超回復もわずかになる
(黒)の非常に激しいトレーニングは、回復に時間がかかり
超回復を引き出すのに36時間〜72時間かかる事もある
(赤)適切な負荷を与えるトレーニングは適切な超回復をえられる