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| これから走りたい人へ |
これから走りたい人へ
１ どんな格好で走りますか
春、夏はTシャツ、短パン
秋、冬はロンT、ロングタイツなどで走ります
速乾性のシャツなどが便利です
季節に合わせた格好で、走りましょう
夏は帽子、冬は手袋があると快適です
※マラソン大会の参加賞で
Tシャツが貰えることが多いのでシャツは溜まりますよ
２ ランニング用品について
最初に購入するものは、ランニングシューズです
シューズ選びを怠ると怪我のもとです
ランニングシューズは、必ずショップで購入しましょう
どんなショップが良いかというとランニングシューズのコーナーがあり
店員さんが、シューズについてアドバイスしてくれる所です
店員さんにアドバイスを受ける際に
ランニング歴、週何回、何キロ走るか、又は何分ぐらい走るかなどを
話しておくと良いと思います
目標の大会などがあれば、5㌔、10㌔、ハーフ、フルマラソンなど
話しておくと良いと思います
目標にあったシューズをお勧めしてくれると思います
あとシューズは、かかとに合わせて両足履いてみる、
紐を結んで、歩いてみる
同サイズでも、メーカーによって違いますので
いろいろ履いてみると良いと思います
シューズの種類ですが、軽いもの、重たいものがあります
シューズのソール部分（靴底の弾力性のある部分）が厚いと
シューズは重いです
軽いものは、ソールが薄くて軽いです
重いシューズは、弾力性にすぐれていますので膝の負担が和らぎます
コンクリートで走るので、膝へのダメージを考えると良い選択ですが
大会などで、良いタイムで走りたい人にはソールが薄い軽いシューズが
良いです
地面への脚力の力が伝わり、とても速く走れます
シューズの値段ですが、6000円～13000円ぐらいかと思います
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