走った後の疲れをとる

コールドパック
		中身はゲル状態になっています 冷蔵庫で冷やして使います 直接当てると冷たすぎるので タオルにくるんであてます １０分ほど 炎症をおこしている時は 冷やします
ストレッチボード 走った後で、かたくなった ふくらはぎの筋肉を伸ばします 自分の調度よい角度に変えてから １分ほど乗ると足がスッキリします エアーマッサージ（ふくらはぎ用） エアーの加圧と廃棄の繰り返しでマッサージします 終わってから足が軽く感じてとてもいいです 揉み方の強弱も選べます