ランナーに関係するツボ

肩井（けんせい）

首の後ろの根本と肩先の中間にとります ランナーは、腕をふるので肩が凝ります 肩こり軽減で使います

中府（ちゅうふ） 鎖骨の下を指で触り外側へ、指が止まる所が あります（図の赤）雲門穴の下、指１本分にとります 呼吸器のツボになります 呼吸しやすい様に使います 手の三里（てのさんり） 肘を軽く曲げシワが出来るところ（図の赤） 曲池穴から 親指に向かって 指２本分下にとります ランナーの腕ふりの 軽減に使います 腎愈（じんゆ） 腰に手を当てた時に親指があたる所にとります 前へならえ の先頭の人が腰にあてる姿勢です ランニングは腰に負担がかかるのと 腎愈穴は気が溜まる所で、元気を補います 足の三里（あしのさんり） 膝を立てて、すねに指をあてます 足首から膝に向かって上がって行くと 指が止まる所にとります 膝の負担と足の疲れの軽減に使います