坂の走り方

上がり坂

①上体は、やや前傾させる
（前傾しすぎない事も大切です）
②腕を力強くふる
（足の歩幅にあわせてふる）
③足の足幅を狭くしてリズムカルにする事
④蹴り足を強くしないで、置く感じにする事
（足のばねを利かせて走ると体力を使うので）

下り坂

①上体はやや前傾（絵は後ろに沿ってますが・・）
（前傾しすぎるとスピードが出すぎるので注意）
②スピードは自然にまかせて、
ブレーキをかけないように下る
（上体を反らして、スピードを殺すように走ると
1歩1歩の足への衝撃が強くなるので
膝の故障につながります）
※下り坂で膝を故障する事が本当に多いです
体重の3倍は膝にかかります！
③腕を大きくふり、上体より先に足を前に出すような
気持ちで走る